手机号码138××××3077的山西朔州读者提问：平时喜欢运动，但稍不注意就会扭伤脚腕，应该怎么做?

　　健康时报手机报编辑黄小芳：帮您咨询了北京体育大学运动人体科学硕士夏其新，专家解答：要在运动时保护好我们的脚踝、关节等，首先要穿稳定性较强、合脚的鞋子，其次要做好热身工作。先慢跑，身体感觉微热后开始做准备活动，规律是从上到下或从下到上，依次活动脖子、肩、扩胸、转体、腰部、压腿、膝关节、踝关节或者反过来。然后再进行拉伸运动，最后跳一跳就好了。