为了改善勃起障碍，你需要以更积极的态度期待性爱，这里教你几招：

　　自我鼓励式对话练习：每当你情绪不高，焦虑紧张时都应该做这个练习。这一大脑排练只需几秒钟，但却非常有益。

　　幻想美妙的练习：每天醒来时或睡觉前，花几秒钟想象一旦勃起恢复正常后那种美妙的感觉，只关注自己的性唤起。

　　自我安慰练习：如果再次出现勃起问题时，都要尽力不让自己感到灰心丧气。问问自己：这一次失败是不是你太焦虑、太疲倦、太匆忙了。然后这样对自己说：“在焦虑、疲倦时是无法过性生活的。下次如果是这样的状态，自己主动停下来休息。”