俗话说：春困秋乏夏打盹。而女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

　　缺铁性疲劳：许多女性为了保持苗条身材，往往拒绝进食肉类，这样的膳食无法供应足够的铁，容易为身体带来疲乏感。对于女性来说，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，瓜子、榛子、芝麻等也富含铁。

　　缺“碱”性疲劳：很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、腰酸腿痛、失眠、便秘等症状，其实这是酸性体质在作怪。改变“酸”性体质，首先要多运动，出汗会带走体内酸性物质;其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、苹果、番茄、菠菜、香蕉、葡萄、草莓等。

　　缺维生素性疲劳：维生素B1、B2和维生素C缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃这几种维生素可消除疲劳，如吃动物内脏、肉类、蘑菇、蛋类、牛奶、花生、紫菜、菜花、鲜枣、草莓等。

　　摘自《健康里的数字密码》，高跃楠，朱彤著，金城出版社