主讲专家：何巧平，苏州第四人民医院心血管内科副主任医师
　　活动背景：苏州第四人民医院主办，健康时报协办的“倍加呵护心率，乐享健康人生”公益讲座近日开讲。
　　“管好心率，相当于为生命装了一把安全锁，而管理心率前，我们需要知道心率的5级标准。”何巧平说。
　　ABCDE心率分5级　 A级：55～60次/分;B级：67～73次/分;C级：74～79次/分;D级：80～87次/分，大于等于88次/分就是了E级心率。
　　“对于患有高血压或冠心病的人来说，A级最好，B级良好，C级或更低就一定要进行心率管理了。”何巧平说。患者心率如能达标，可大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，同时可以有效提高患者的生活质量。
　　数心率应连续一周　 在数心率时需要注意，测量前半小时不能喝咖啡、茶等容易让人兴奋的东西，排净大小便，然后在有靠背的椅子上静静坐5分钟。
　　坐时，双脚要平放在地面上，然后数1分钟心率，一天3～4次，连续数一周，然后把这些心率平均一下，看能否达到A级或B级标准。
　　规律锻炼可减慢心率对于心率高的人来说，要想达标，锻炼和用药是必不可少的好帮手。
　　“我的心率就是A级，这得益于长年坚持慢跑，坚持规律的有氧运动可以让心率减慢。下午或傍晚时，做些慢跑、快走、跳绳、打乒乓球或羽毛球等有氧运动，是降低心率的好选择。”如果锻炼后心率仍然居高不下，就要配合抗高血压药物治疗了。
　　温馨提示：房颤和早搏的人，心跳和脉搏是不一致的，所以数心率时，最好数心跳，而不要数脉搏。