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发刊日期:2013年09月10日> 总第957期 > 16 > 新闻内容
冠心病患者巧运动
上海第十人民医院心血管内科副主任 魏毅东
发布时间:2013年09月10日  查看次数:  
  
  
  适当的体育活动对冠心病患者有益,但若运动不当,则可能带来不良后果,因此要掌握几个小诀窍。
  运动有个六注意
  不要突然剧烈运动。
  高温高湿的天气和季节里要减少运动量。
  运动前不要喝酒吸烟,同时避免情绪激动。
  大运动量时穿衣不宜厚,否则会影响散热,使心率增快,增加心肌耗氧量。
  运动后至少休息15分钟再洗澡,并且水温控制在40℃以下。如全身浸在热水中,会造成血管扩张,心脏供血相对减少。
  喝浓茶咖啡、大量进餐两小时内不宜锻炼,运动后一小时内也不宜立即进餐。
  不同项目有讲究
  运动项目上,推荐做持续性、周期性的定量耐力运动,包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等。但做每项运动时也要选择正确的方法。
  步行每次可进行45~60分钟,或每天走1000~2000米,中间可穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。要保持步态稳定,呼吸自然,防止跌倒。
  慢跑要注意做好跑前跑后的准备活动,不要突然开始和结束。
  骑自行车要保持上身稍前倾,别用力握把,最好在运动场内或室内健身自行车锻炼,这样可使运动量标准化,便于观察。
  体力较好,本身就有游泳习惯的患者可选择游泳,但是时间不要太长。
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