人的一生，有三分之一的时间，处于睡眠状态。睡觉，并不仅仅相当于把车开进停车场，而是相当于把车送进修理厂，进行充电、加油、保养。在中医里，很讲究养护阳气，可以说，阳气的存在就是生命的存在，阳气没有了，人的一生也就结束了。那么人体的阳气从何而来?也许你想不到，答案竟然是睡眠!
中医阴阳学说认为，世间万物的存在，都离不开阴与阳的协调运动。就像自然界的昼夜更迭，正午阳气到达了最旺盛的状态，可是，此时阴气也在一点点的萌生，从中午到午夜，是阴气从微弱生发到最为强盛的过程。同样，到了晚上，阴气达到了最为旺盛的时候，阳气也开始生发，直到次日正午，达到鼎盛。正是根据这个规律，中医提出了一个养生的观点，叫做“睡子午觉”。
何为子午觉?就是在子时和午时这两个重要时刻，人们一定更要达到优质的睡眠状态。
《黄帝内经》中讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。说明睡眠与醒寤(即觉醒的时候)是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是晚23时至凌晨1时，这个时段阴气最盛，阳气衰弱，所以人应该处于一种深度的睡眠状态;午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。中医认为，子时和午时都是阴阳交替的时候，这个时候睡个好觉，有利于人体养阴、养阳。
相比较而言，睡好子时觉更为重要。子时的阳气就好像是小婴儿，需要我们悉心呵护，而最好的方式就是睡眠，可以起到事半功倍的作用。而午时是阳气最为旺盛，阴气最为微弱的时候，此时睡眠，对于阴阳二气平静的交接过渡，保障人体气机平和、精力充沛是非常重要的。
中医跟现代医学研究有些是不谋而合的。
中医里，子时是胆经当令的时间，此时养护肝胆最为有利。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到充分的休息，容易出现气血不足，代谢、心脑血管方面也会出现问题。现代医学也明确指出：熬夜会降低人体免疫力，造成体内代谢紊乱，带来高血压、冠心病、糖尿病、过劳死等严重的后果。所以说，睡眠质量的好坏，直接关乎身体健康!
如何才能拥有良好的睡眠呢?在我们日益注重健康的今天，大家把目光都集中在规范自身的行为上，比如睡前不吃哪些东西，不做剧烈运动等，严格把握作息时间，甚至尽可能把卧室布置得温馨、舒适，以帮助睡眠。然而，做足了这些功课之后，大家忽略了一项最重要的细节，那就是卧具。
对于我们来说，最重要的卧具就是床和枕头。一张舒适的床不是以软为标准的，而要软硬适度，甚至稍硬一点为宜，绝对不要一躺进去就好像陷进了海绵里，这样会严重影响骨骼和肌肉的健康，阻滞了血液的正常循环，特别对中老年朋友，是极为不利的。
另外，以前我给大家讲地磁与健康的时候就明确告诉大家，床的摆放要尽量顺着地磁的走向，保持头朝北，脚朝南。
还有一个重要的卧具就是枕头，枕头的质地、高度、角度，无一不在潜移默化地影响着我们的健康。
可能大家不知道，在现代，颈椎病几乎占据了所有年龄段，成为了影响我国国民健康最为普遍的骨病。而在颈椎病的形成过程中，枕头的错误使用成为了被大家所忽略的隐形杀手。对人类健康有益的枕头，应该是符合人体工程学，对头颈形成有效的支撑，且又不破坏生理弯曲，有效地利用睡眠时间对人体的经络、血管和神经起到养护和修复的作用。
只有充分地认识到了睡眠的重要性，并养护好睡眠，才算是找到了健康、长寿的大门。
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