作者简介：柯云路，著名作家，著有《新星》、《夜与昼》、《芙蓉国》、《走出心灵的地狱》等。
　　一位做保险的女士和我诉苦，自己没时间玩乐，也从不做没必要的应酬。但除了本行工作，每天还是忙累得要死。
　　我断然告诉她：你说的是假话，你根本没有那么忙。她很委屈，说：是真的，我每天忙累得一点富余精力都没有。有一次女儿生病，我因为急着去上班，让丈夫送女儿去了医院，结果在班上心神不定十分牵挂，差点晕倒了。还有一次因为小小的失误遭到总监严厉训责，一整天都像霜打的秧子无精打采。
　　我说：看看你最累的几天，女儿病了是丈夫送去医院，你却在班上差一点晕倒。挨了上司的训斥并没有增加你的劳动，你却一整天像霜打的秧子。你知道自己累在哪儿了吗?你累在了 “额外支出”上。
　　千万不要认为，我们每天的努力与劳作都是必要的支出。额外的、不必要的支出不仅存在，而且量很大。
　　如上班堵车是常事，如果堵车时你心态不好，就会平添不必要的焦虑。“干着急”会增加你的疲劳，真不管它，坐在车上也算休息了。
　　在工作中会面对许多抉择，可能有所犹豫，有所权衡。如果犹豫过分，到了斤斤计较要死要活的程度，在心中反复折磨自己，就会心理消耗很大。做事情不能不想，但“想得太多”，不能当机立断也是白添疲累。
　　在生活中难免会遇到某种不安全感：怕生病，怕丢工作，怕这样那样的不保险。适度不安全感是必要的，但夸大了不安全感，就可能付出多得多的不必要的焦虑和精力。
　　所以要减少心头之累，就要给“额外支出”减负，先列出自己的忙累账;然后找到忙累账后面的“潜账目”，即发现表面行为后面“心理劳累”;把这些“潜账目”一笔笔勾销，心，就不会那么累了。