治牙周病，患者很重要

　　北京大学口腔医院口腔综合科 许桐楷

　　最近每周出两天牙周门诊，和患者说的最多的一话是：“治疗牙周病，咱们俩人三七开，我三分，你七分，主要靠你自己。”

　　这倒不是我推卸责任：牙周病在医院的主要和唯一治疗方法就是洗牙，根据病情一般是要求患者3~12月就要洗一次。但口腔里的细菌太多了，如果牙齿某一位置一天没清洁到就会形成细菌的附着，几天就可形成新的牙石，基本上大夫辛辛苦苦抠了半个多小时、患者辛辛苦苦遭半小时的罪就都白费了。

　　治牙周病一个重要环节，就是在家好好刷牙。坚持认真刷，最好是在卫生间里放上一块表，看着表刷，刷够3分钟。这样牙周病才有被控制和治愈的希望。

　　腰痛时，选对热冷敷

　　北京中医医院骨科副主任医师 柳根哲

　　一般来说应选择热敷。但因腰扭伤开始疼得厉害时，需先冷敷来缓解疼痛。选择不对，会使疼痛加重。

　　冷敷能引起局部血管收缩，使肌肉组织的血液减少，产生类似麻醉的作用而镇痛并抑制炎症。所以，发生急性腰扭伤等初期剧烈疼痛、出现感染、炎症症状及运动后的肌肉热胀等出现时，冷敷最佳。

　　而热敷能使血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化。故对于肌肉酸痛，已过急性期的腰痛、腰肌劳损等最好热敷。但要急性腰扭伤疼痛剧烈时、炎性水肿时，热敷会使疼痛进一步加剧。

　　一般来说，冷敷时间10~20分钟最为适宜。而让热敷达到最佳效果，同样需持续15分钟以上为最佳。