腹胀煮点萝卜水喝

　　解放军第309医院营养科营养医师王晶：肚子胀，不消化，煮点萝卜水喝。把白萝卜切块煮水，但必须得加上绿色的萝卜缨。煮熟的萝卜有通气的作用，对缓解腹胀有作用。如果觉得萝卜水喝着太热，可以将萝卜切成块榨汁喝，但也别忘了加上萝卜樱。

　　熬夜喝芝麻核桃糊

　　营养与食品卫生学硕士王翠霞：熬夜工作，身体疲劳，给自己准备一小碗芝麻核桃糊。买袋无糖芝麻糊(也可以买散装的黑芝麻加工成粉末)，加适量水稍微煮一下，放点核桃碎和一勺小麦胚芽粉。黑芝麻营养丰富，还具有补血明目、益肝养发的作用，小麦胚芽粉富含维生素E，有助于抗氧化，劳累时喝点，补充能量和营养，胃肠负担也小。

　　糖友吃点黑麦面包

　　中国营养学会会员、临床营养师李迪：超市和一些面包房有黑麦面包卖，但口感糙，还有股酸味，销量很不好。芬兰人以黑麦面包做主食，就是因为黑麦独特的营养价值，膳食纤维含量高。且铁含量也较白面包高，另外，因为生糖指数较低，对预防糖尿病有一定的作用。但大家购买时注意，一定要买纯正的黑麦面包，别被一些概念产品忽悠了。

　　上汤红苋菜最美味

　　国家高级中式烹调师高明和：每年6～9月是苋菜盛产时节，有绿苋菜，也有中间红边缘绿的，还有纯红色的苋菜。我喜欢吃红苋菜，洗净去根，先用水焯一下，将皮蛋和大蒜分别切成小粒，再和火腿肉粒一起熬汤。红红的汤水颜色诱人，喝着也清香美味。红苋菜铁、钙含量较高，还富含膳食纤维。