有人问我，不爱喝牛奶，吃高钙饼干也行吧?回答这个问题前，先给大家算一算。

　　正常成年人每日推荐的摄入钙是800毫克，就拿市面上常见的一款高钙饼干来说，每100克能提供300毫克钙，一袋饼干有200克，一算便知，吃一袋高钙饼干可以满足每天所需钙的75%。

　　这样一算，高钙饼干用来补钙岂不正好!但先别忙着下结论，再看一下饼干的脂肪含量，一袋里含有40克脂肪，占到了一天所需的2/3。

　　高钙饼干虽然能提供一定量的钙，但长期靠它补钙绝不是上策。要补钙，还得每天坚持喝牛奶，有意识地增加豆制品及各种蔬菜等的摄入。