睡前吃东西可能让人睡不好，但实在想吃东西，还是有选择的。据美国密歇根州立大学人类营养学系教授莎伦·霍尔，脱脂牛奶富含色氨酸，可以转化为血清素和褪黑激素，有一定的促进睡眠的作用。杏仁(富含镁)、香蕉(富含钾)和低脂酸奶(富含钙)等的食物有助于放松肌肉，睡前吃也没有问题。而蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适，所以一杯加了蜂蜜的温牛奶更是理想的睡前零食。