很多人在游泳或者睡觉时，容易小腿肚抽筋。有什么办法能立竿见影止住抽筋?按膀胱经上的承山穴。

　　承山穴位于小腿的后方正中线上，提脚尖时摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处。以大拇指稍用力点按患腿的承山穴，用力要深沉。接着按顺、逆时针方向旋转揉数十圈，然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感。最后，以手掌(虚掌)拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后，抽筋症状即可消失。