健身教练杜鹏：身体需要休息期。锻炼期间必要的停顿是不能忽视的，刚开始运动的人，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。一天的训练中，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

　　健身教练周盼盼：柔软身肢跳蛇舞。将手举过头顶，让身体S形左右摆动，就是蛇舞。在优美的旋律中跳动，可让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到放松和伸展，健身瘦身的效果很不错。