中国中医科学院望京医院骨外科副主任医师程桯经常接诊一些因运动不当而受伤的患者，一些建议送给健身族，一起看看。

　　是人遛狗还是狗遛人?生活中被爱犬牵着跑的大有人在，因遛狗诱发膝关节损伤的患者越来越多，长期跟着小狗“上蹦下跳”，年轻人易引起韧带和半月板损伤，中老年人易导致本已变薄退化的关节软骨遭受过度磨损而发生关节炎。

　　近年关节炎患者中“久坐族”增多，这类人群的肩肘腕和膝踝都会因久坐使关节废用性退化，因此要避免长时间做同一动作或关节固定于同一姿势，预防关节炎。

　　对于驴友而言，借助两根手杖非常必要，此时膝关节所承受压力可减少20%，大大降低关节软骨磨损几率，使用手杖不能像用拐棍一样向前撑，而要在身体两侧顶住地面向后推。

　　购物达人的“伤不起”——“拎出”腕管综合征：沉甸甸的购物袋挂在手腕手指上继续扫货，诱发腕掌痛指麻木;“逛出”关节炎：走太多站太久，膝关节承载超负荷，诱发关节痛;“走出”足趾病：脚蹬高跟鞋，脚趾足底长期承受压力，诱发拇囊炎足跟痛。