相对于男性，女人更容易失眠。足够的办公室阳光，对你的睡眠健康也大有裨益。但为了防晒，即使身在室内，多数白领女性依然会主动远离带窗的座位，或者紧紧合上窗帘。想改善失眠，不妨试着坐到办公室的窗边。

　　美国杂志《女性健康》最新刊登的研究显示，办公场所带窗的员工拥有更长的睡眠时长，白天更为活跃，生活品质也更高。

　　睡眠专家很早就发现光照可以调节昼夜节律，从而可改善人们的身心状态，但是大部分室内照明却不足以达到这样的效果。这次研究中，有窗办公场所的人比无窗人士，接受的光照度要多173%，每晚睡眠时长多46分钟，且在睡眠质量、日间瞌睡状况上表现更好。

　　美国西北大学的依文博士说道，“维持健康的生理节律所需要的光照水平，要比眼睛看清事物所需的照明度要高。晴朗天气的照明度相当于室内办公室的3倍。因此白领们想调整睡眠，一定别忘了天气晴朗的时候出去活动。

　　同时晨光对于调节生理节奏尤其重要，如果职员呆在户外的时间有限，可以抽空出去感受一下晨曦的美好。办公室无窗的女性，还可试试在室内添加荧光灯。