炎炎夏日出汗多，喝水是大事。但有的孩子就是不爱喝水，或净喝些不健康的饮料。如何让孩子科学饮水呢?空军总医院儿科副主任王文革博士说，不妨坐下来，给孩子算个账吧。

　　矿泉水≠矿物质水

　　矿泉水、纯净水、苏达水及自来水，你选哪种?王文革建议给孩子喝些矿泉水，矿泉水来自地下深处，一般没污染或添加剂，且含诸多矿物质，属天然水。需注意，还有一种所谓的矿物质水，其实只是在水中添加了一些矿物质，与矿泉水是两个完全不同的概念。

　　而纯净水，其纯度达99.9%，不含杂质，更没有自来水本身所含的矿物质、有机成分，也不建议给孩子喝。

　　有些家长会为孩子选苏达水，其实市售的苏达水是经纯化的饮用水里压入了二氧化碳，有些还添了甜味剂，实质上，它只是人工合成的碳酸饮料。

　　对于3～6岁的儿童来说，选白开水就行了，其所含矿物质虽不及矿泉水多，但经加热后，其含氯化物、氟化物等成分，有消毒和防蛀牙等作用。

　　可乐四五听=两顿饭

　　很多孩子愿意喝碳酸饮料，为寻求爽口刺激，还把它提早放入冰箱。

　　王文革说，碳酸饮料可偶尔品之，长期饮用会有危害。如一听355毫升的可口可乐，其所含热量为140卡，相当于半碗米饭，一天喝上4～5听，则相当于多吃了两顿饭。

　　另外，据英国权威报道，喝碳酸饮料会使12岁孩子和14岁孩子牙齿的酸蚀率分别增加59%和22%。

　　王文革说，碳酸饮料还含有磷酸，常喝会使其中的磷和身体里的钙相互影响，引起比例失调，出现高磷低钙，骨骼生长变得缓慢，出现骨质疏松症状或易发生骨折。

　　果蔬饮料≠蔬菜水果

　　可乐不好，果蔬饮料总可以了吧?口感香甜，色泽鲜艳，很多孩子喜欢喝，家长也认为这个还不错，可以作为蔬菜水果的补充。

　　“其实，果蔬饮料在制作过程中，常使用加热方法来灭菌，从而破坏果蔬中的维生素，在将果蔬捣碎、压榨的同时，也破坏了所含的粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。”王文革说。

　　同样，有些富含维生素C的饮料，也并不是像说的那样多多益善。