我在美容门诊坐诊的时候，跟很多女孩都聊过一个话题，那就是运动。我总问：“为什么不去锻炼锻炼呢?”很多人听后紧锁双眉，说：“不是不想锻炼，主要是没时间。”

　　其实，要变美很简单，每天几个小动作，占用不了太多时间，就可以轻松蜕变成“赛西施”。

　　抓颈半分钟。将左手除大拇指以外的四指并拢，四指微曲，用指肚和手掌根部抓颈部30秒，然后换右手，这样有助于放松我们的颈部，缓解肌肉紧张。

　　搓手一分钟。双手对搓，就能促进血液循环，再用搓热的双手搓搓脸，让脸部发热，也就有了活血养颜的作用，祛除皱纹的效果不错。

　　旋转踝关节一分钟。脚踝是人体一个重要的关口，工作的时候总是坐着，下肢血液循环往往容易受阻。常常旋转脚踝，可以促进人体下肢的血液循环，起到良好的美颜效果。

　　提肛一分钟。吸气时提收肛门，呼气时放松，可以促进胃肠蠕动，将毒素排出体外。