北京小汤山医院副主任医师陈玉其：户外运动先了解紫外线指数。如今的天气预报多有紫外线指数预报，一般来说，紫外线指数越高，皮肤和眼睛损伤的风险就越大。健身爱好者要根据紫外线指数适当安排安全的户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为3(中度)或更高时，外出的时候要注意穿上防护服、戴上宽边帽子和太阳镜，避免阳光直射。

　　中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞：起床前10分钟是黄金锻炼时间。对于不用早起急着去上班的中老年人来说，醒来之后，不妨先在床上做几个仰卧起坐、俯卧撑、蹬床头板等运动，不仅可以锻炼身体，也有一定预防骨质疏松的作用。但运动刚开始的时候，动作一定要缓和一些，避免过于激烈。