时报提醒

　　游泳前：含氯的泳池可能会使特殊体质的人产生过敏，皮肤表面有破损的话，尽量避免进入泳池。

　　游泳后：马上漱口、清洗鼻腔，用温和杀菌的沐浴露认真冲洗几遍，最好涂上护肤霜，避免皮肤干燥。

　　详见健康时报总第950期2012年8月16日第6版《游泳注意查、冲、补》

　　一天中，最让我兴奋的那个点是：游泳!

　　早起便期待着，好像恋人期待“人约黄昏后”。

　　一天不游有点闷，两天不游有点想，三天不游浑身不自在。好像一个抽烟的人烟瘾犯了，又好像一条小狗狗一天没蹓它了。

　　我离京外出都带游泳衣的。有时外出好几天没有条件游泳，返京时，飞机落地第一件事便是往游泳馆奔。把行李箱往车上一扔，连家都不进，直接就开车到游泳馆去。游完泳，过了瘾，才回家。

　　过去，我每周游两次，现如今，游四次以上。累了，游泳去，游泳归来，疲劳一扫而光;心情不好了，游泳去，游泳归来神清气爽。即使是小病小痛小感冒，我也去游泳，游完病痛就缓解了，没有了。

　　走出游泳池，快乐就来了!在淋浴间，情不自禁唱个山歌哼个曲儿，也不管别人爱听不爱听。想起有电影名为《洗澡》，那个家伙一边淋浴一边大秀美声唱法，编剧或导演肯定是个爱游泳的人，人家有生活经验。有时，淋浴间成了卡拉OK的KTV包间了，一屋子人都在自顾自地哼哼。

　　出游泳池回家，一路上见人就眉开眼笑打招呼，好像是刚刚捡了一块金元宝。上楼梯，不是一步一步登楼，而是一步两个台阶往上蹦。进家门，干家务活儿最痛快，嘁哩喀喳，哗里哗啦，一会儿就干完。写文章，脑子灵光，清词丽句排着队伍争先恐后蹦出来，千字之篇，倚马可待!

　　这个游泳又不是“打鸡血”，为啥就能立竿见影给人快乐?

　　我还真去研究探讨了一番。游泳好处太多了。游泳运动力量适中，动作舒展，柔韧性好，协调性好，节奏感强，能降脂减肥，防感冒，治颈椎。但是，我认为，这还不是游泳带来快乐的最关键因素。

　　水的密度比空气大800倍，站在齐腰的水中，马上感到呼吸急迫，这是因为胸腔受到了大约15公斤的压力。入得池中，即使你不游，也是锻炼。

　　游动起来，挥臂蹬腿，劈波斩浪，需要大口大口呼吸，增加了呼吸肌的力量，扩大了肺活量。同时，心率加快，心脏体积增大，收缩更有力，血红蛋白增加，携氧能力猛增。一场千米的游泳结束，血液中全换上了新鲜氧气，废物全部排出，这样的运动使大脑产生一种叫“内啡呔”的物质，它就是快乐因子、幸福因子。

　　美国前总统福特，90岁时还每天游泳500米，我也会活到老，游到老，天天来点“内啡呔”，天天给自己找快乐。