腰疼并不一定是腰椎间盘突出引起，真正的腰椎间盘突出是以单侧下肢放射性麻木为主。可通过几个方法自测。

　　弯腰够地法 站直后慢慢往下弯腰，尽量用双手去够地，感受弯腰够地的过程中腰部和腿部的感觉。如果够地的时候从腰部、臀部再到脚底一直麻下去的话，就可以初步判定为腰椎间盘突出;如果只是疼痛，并没有出现下肢麻木的感觉，那么就说明不是腰椎间盘突出。

　　过度侧弯法 两腿并拢站直后，膝盖不要弯曲，在另一个人的帮助下尽量使劲分别往身体的左侧和右侧弯，如果是腰椎间盘突出压迫神经了，往右边弯的话压迫神经右下肢就会麻木，往左侧弯的时候解除压迫应该是不疼的，结果反而说疼，这就说明腰部的肌肉损伤了，软组织痉挛。

　　直腿抬高法 平躺后，一条腿绷直，另一条腿尽可能往上抬起，膝盖不能弯曲。腰椎间盘突出患者由于突出压迫坐骨神经，一般只能抬高到30°~40°的位置，或根本就抬不起来，而且腿部麻木感会一下从腰部窜到脚尖。

　　挺腹憋气法 仰卧，胳膊肘放在身体两边，两腿尽量绷直，使劲让腰部像拱桥一样拱起来，深吸一口气后憋气停留5~10秒，然后轻咳一声后放松身体，感受腰部和腿部的感觉。腰椎间盘突出患者，一条腿会全麻到脚底。如果只是腰部和臀部发疼，腿部没有麻的话，就不是腰椎间盘突出症。