性能力是男人健康的晴雨表，很多人都感觉，人到中年后出现性生活质量下降，所以，从35岁开始保养你的性能力，给自己做个性爱体检。

　　勃起功能：自测夜间勃起和硬度变化 阴茎的勃起功能已经成为性健康“标尺”，如何自测呢?主要是自测夜间勃起和性爱时勃起的硬度。

　　在家自测夜间勃起可以用“邮票法”，用厚度适中的白纸条制作成类似于邮票的连张，中间用针刺上小孔，睡前环绕一圈在阴茎根部，紧贴皮肤即可，看看次日清晨是否有断裂。如果有断裂则夜间有勃起，无断裂则可能没有勃起，需要去医院监测。性爱时的勃起硬度则主要靠自我触摸和伴侣的感觉来判断。

　　性欲变化：是否性迟钝 心理生理正常的男性都会对漂亮女性及妻子肌肤有所想象，如果没有任何幻想欲望，没有就说明性欲变得迟钝。另外，还应该观察是否自己愿意主动过性生活，如果在强烈性刺激下没有任何欲望说明自身性能力出现问题，就应该及时医院就诊。

　　性爱频率：做个日志 肯定有人说，写性爱日志多不安全啊，其实这不是让你写详细日记，就是简单记录一下你的性爱频率，大概多久一次，当时的生活状态和心理状态，坚持记录半年，你就会了解自己的性爱频率是否有变化，是什么原因引起的，能及早发现问题。

　　性快感：是否有痛感 性爱当然是最重要的是追求快乐，高潮和快感是极致追求，如果无法达到性高潮，或许说明你的睾丸激素明显下降，如果伴随痛感或许是提醒你该去检查了。