活动背景：近日，由健康时报主办的“预防代谢综合征”系列讲座走进中国石油集团长城钻探工程有限公司测井技术研究院，为公司的员工普及了一场健康知识讲座。本次活动由日清奥利友(中国)投资有限公司支持。
主讲专家：薛长勇，解放军301医院营养科主任，中国营养学会临床营养分会主任委员。
■好吃的东西不一定都要吃遍了，就像漂亮姑娘并不都能成为你媳妇一样。
■年轻时，你找病;年老时，病找你。
■一人脑梗，全家瘫痪。身体健康不仅是对社会负责任，更是对家庭负责任。
■要吃要喝，但别胡来。吃好、喝好，还不生病，这才是你的本事。
■好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。
健康生活，不能太机械 “牛奶里含激素，吃西红柿可降解;西红柿含残留农药，可服阿托品;服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧;扁豆也有毒性呀!喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个漫画段子。
很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。
其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。就像要从北京去上海，只要往南走，坐飞机也好、乘高铁也行、还可以开车，甚至走着去都没问题，目标都是一致的，都能到达，只是方式不同。
规律生活，别太随意今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈;一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。
人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。我们在座的好多人都开车吧?都知道要经常给车做保养。如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。
我们现在很多人都有一种错误的观念，以为我有钱、有地位，什么都有，到时候能找到很好的医疗资源、很好的医生来给我治病。记住：年轻时，你找病;年老时，病就来找你了!
发胖不是发福，是发祸 中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。高血压，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响，我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。一旦脑梗、瘫痪，生活不能自理，全家都跟着受累，所以，我常说，一人脑梗，全家瘫痪。
我在门诊碰到过很多有钱人，四十几岁脑梗好多次。如果四十多岁出现一次大的脑梗，这一辈子就毁了，有再多的钱有什么用?带不走，也花不了。我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值，实际上，钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。
孝顺父母，别请保姆现在很多年轻人，因为工作忙，觉得照顾不上父母，心理有愧疚，于是花钱给父母请保姆，这也不让干，那也不让干。这一点，我坚决反对。给父母找保姆，未必是孝顺。
我一直强调，老年人能自食其力的时候，一定要让他干活。有句古话“人老先老腿”，当这个人不能动的时候，活动受限制，很多病就来了。
“民以食为天”的时代已经过去了，就目前的情况来看，已经吃得很好、吃得很饱。缺乏运动是现代人的通病，所以提倡“民以动为先”。
建议每人每周进行相当于23个健身活动量的运动。比如，做饭、洗衣服、擦地板等，可达到3个活动量;快走60分钟、打网球35分钟，可达到4个活动量;一天一万步，一周就能达到23个活动量。
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