夏天到了，男性的将军肚、女性的蝴蝶臂都开始显山露水。如何才能消除多余的脂肪，重塑好身材?北京市徒步运动协会副秘书长赵之心有妙招。

　　将军肚，站时别放松“脂肪很会找地方，专挑人体容易偷懒的部位。”赵之心说，“男性吃得多动得少，很容易造成将军肚。此外，与他们的站立姿势也有很大关系。”

　　站立时，很多人喜欢含胸塌腰，站得懒懒散散，肚子非常放松，脂肪自然会找上门来。赵之心建议，在等公交时，保持挺胸、收肚子的姿势，让肚子上的肌肉紧张起来，虽然会很累，但却是减将军肚很有效的方法。

　　游泳圈，走时敲腹侧 腹部的“游泳圈”几乎是每个女性深恶痛绝的，其实，这个也不难减。

　　赵之心说，在平常走路的时候，抬头挺胸，用双手竖起的大拇指，边走边敲打肚脐两侧，位置大概在与肚脐平行约10厘米左右的地方。敲打时，会发现腹部不自觉地变硬，说明原本松弛的肚子正在使劲。这样坚持每天行走半小时，抽其中的10分钟进行敲打，不仅能告别“游泳圈”，而且气色也会变好。

　　蝴蝶臂，举瓶过头顶 年龄越大就越不敢穿露臂装，总怕和别人挥手时，臂上的赘肉一颤一颤的不好看。手臂确实是一个很难被运动到的地方，走路、跑步似乎对减掉蝴蝶臂没有什么作用。赵之心却认为，减蝴蝶臂不是什么难事，在家看着电视都能减。

　　准备一个矿泉水瓶，装上沙子。一手拿瓶，向上伸直，然后将小臂向后弯，再伸直，反复做，一直保持肘关节朝天，你会发现蝴蝶臂那里的肌肉一直在动。身体不偷懒了，脂肪也就不在那停留了。