锻炼中，有一套“卷春饼”的动作很锻炼腹肌，那就是仰卧卷腹转体动作。

　　身体平躺，双腿伸直，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷到最高点，用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直。整个过程腹部始终处在收紧的状态。再换一个肘关节触碰另一侧膝盖，左右转体一次为一个动作。

　　这个动作不仅可锻炼腹部肌肉，还可提高腹部肌肉的耐力和协调能力。不过这个动作需要有一定的基础。老人和腰椎不好的人不要选择这项运动，对于减肥和练腹肌的人来说是一个不错的练习。