《钢铁侠3》的热映，又引发了新一轮的英雄风，与天生具有超能量的超人和蜘蛛侠相比，这位靠后天努力的超级英雄显然更加平民，更容易唤起人们心中的英雄梦，因为他也和常人一样，需要克服生病、失败、受伤等种种打击。其实这些都不可怕，学会应变，我们也能打造出自己的钢铁人生。

　　硬汉也要对健康示弱

　　这一集里，钢铁侠生病了，他患上了焦虑症。身为英雄，他当然不愿承认这个事实。但噩梦、紧张、疲劳一次次来袭，让他不得不意识到，在健康面前，硬汉也得示弱。其实示弱并不是说要任其摆布，恰恰相反，是要勇于正视它并学习用正确的方法来改善。

　　每天做怪梦也要治疗　　美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示，当人处于焦虑过度又手足无措状态的时候，做怪梦就是释放压力的一种方式，如果每晚都做怪梦的话，应寻求专业医生的治疗。

　　张口训练缓解太紧张　美国西达克瑞斯特学院的心理学教授麦卡·萨迪克博士介绍，人在紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙，这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。自己平时可以经常做做张口训练和深呼吸，有助于缓解紧张感。

　　太疲劳可能是疾病信号 如果坐下时，只有两手扶在膝盖上，或是要扶持在床边才感到舒服的话，这就是心脏在询问你，是不是太疲倦了?如果站立时身体摇晃，两脚靠拢直立闭眼，身体大幅度晃动，则是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。躺着时体位变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是的话，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。

　　保持童真让生活更快乐

　　钢铁侠除了有英雄的一面外，还不乏童真和幽默。在这集中，钢铁侠戴着他新结识的小朋友送给他的粉色儿童手表让大家忍俊不禁。在生活中，不妨也用童真来让生活更快乐吧。

　　尝试很多事情 孩子们总是愿意尝试不同的事情，学习他们的这点吧，不要总坐着看电视或者上网，尝试接受社交邀请或是参加你所在城市中的一些随机活动。随着时间的推移，你会开始看到，什么原因和活动最让你兴奋，还有你都喜欢跟人聊什么话题。

　　列出兴趣回顾 对大多数人来说，第一份工作就包含所有感兴趣的事，这样的机会并不多，但这不意味着要因此失去梦想。列出你感兴趣的事情，时常回顾，随着时间推移，如果你把兴趣摆放在心中最重要的地位，你会惊讶地发现自己找到了用梦想编织生活的方法。

　　设计自己的职场战衣

　　有人说钢铁侠之所以成为超级英雄就是靠身上的战衣，脱下那身衣服，他也是普通人一个，但别忽视，这身战衣可是钢铁侠自己亲手打造的。想成为职场英雄，也为自己打造一件“战衣”吧。

　　学会给自己勇气 要学会相信自己，在工作中你和别人是一样的，不同的只是可能你比他晚到这里而已。所以要学会给自己勇气，和别人站在同一条水平线上。这样你会发现离成功越来越近。

　　深呼吸四次减压 当面临更危急的情况时，钢铁侠总是通过深呼吸平复下来。美国焦虑症协会心理学教授文森特·詹蒂勒说，深呼吸是舒缓压力的最好办法，方法很简单，只要深深的吸气，随着吸气扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出，每天重复四次就能减轻不少压力。

　　危机时刻做个任务表 钢铁侠在遇到危机无法解决时会迅速理出头绪，找到可替代方案。当面前的事情无法解决时别急，先制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既能帮助你有条理完成事情，又让你不会觉得工作多得毫无头绪，无形中增加自己的压力。据英国BBC新闻、美国《今日心理学》在线杂志、《纽约时报》编译