受访专家：尹音，空军总医院口腔科主任医师

　　“世界卫生组织规定，80岁拥有20颗健康有功能的牙齿才是健康的。可以说，人活到60~70岁牙齿还伴随着身体健康就好。”空军总医院口腔科主任医师尹音说，想要牙齿伴随终生健康，不能忽视口腔卫生和定期口腔体检。

　　定期进行口腔检查对口腔健康非常重要。建议至少一年做一次，有条件的可半年一次。检查项目通常包括牙龈炎、牙周病、龋齿等，检查费用不高，每次约几十元，如需治疗，治疗费另算。

　　最好一年进行一次洗牙，如果口腔卫生条件差，吸烟或刷牙次数较少、有牙结石或牙垢的话，建议半年洗一次。

　　当然日常的口腔卫生和防护也不能少，建议每天坚持做1~2次口腔操。

　　把手洗干净后按摩牙龈，每次按摩一圈，再循环反复，可持续5~10分钟，可以保健牙龈;然后上下牙齿对齐上下叩动，来锻炼牙齿和牙周组织健康。闭上嘴巴，把四指并拢，在唇外以打圈方式循环敲打嘴巴四周，起到固齿的作用。最后是鼓腮，嘴里含满清水，前后、左右的做鼓腮运动，持续几次后再换清水，重复做，不断冲刷牙齿和牙床，可把细菌或食物残渣鼓漱出来。也可以不含水做鼓腮运动，能起到锻炼口腔肌肉的作用。