手机号码1581×××9116的北京读者：发现自己怀孕了!同事建议我多活动，到时候好生产，但是不是应该注意点什么?

　　健康时报手机报编辑尹佳雯：恭喜准妈妈!北京妇产医院主任医师游川曾给出过此方面的建议。专家说：美国妇产科学会孕期运动指南指出，孕期运动对孕妇有很多好处，如能减少背疼、便秘、浮肿，预防妊娠期糖尿病等，而且还能改善孕妇的心情，保证睡眠质量。规律的孕期运动的确可以促进分娩，爱动的孕妇产后也更容易恢复。至于运动的类型，专家推荐中等强度的运动，如步行、游泳和有氧体操等。像打球等运动就不适合您啦!运动时，一定要注意循序渐进，可以从每次5分钟开始，逐渐增加运动量，最后保持在每天半小时左右。糖尿病孕妇更应该保持规律的运动。但如果出现阴道出血、流水、呼吸急促、眩晕等情况，就应立即停止并尽快就医。

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