受访专家：王东旭，南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师

　　春暖花开正是出游的好时候。记者日前从多家旅行社了解到，4月份以来，老年人成为旅游市场的主力军。但老年朋友基础性疾病多，如何根据自己的身体特点来旅游呢?试试分类旅游法吧!

　　金型老人旅游肺要安

　　金型老人体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。天热旅游，这类老人易感外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。所以宜选择以游山玩水为主的景区旅游，吸收新鲜空气保养肺脏，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。旅行途中注意保暖，最好能有微汗出。

　　木型老人旅游要养肝

　　木型老人肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体弱小，手足灵活。这类老人外出旅游要尽量选择人流量不是很大，景点不是很拥挤的地方，尤其不适合去风大的景区。这样有助于保持乐观开朗的情绪，减少抑郁恼怒，利于养肝。旅途闲暇时段，可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。

　　水型老人旅游肾常健

　　水型老人的体质特点一般是体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　这类老年朋友旅行应尽量避开阴雨天气和潮湿的景点，因为降水较多，会使这类人群出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。此类老人宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律，到四季如春的景点去旅游，旅游途中宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品。

　　火型老人旅游要静心

　　火型老人的体质特点一般是皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

　　这类老人外出旅游时容易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。所以建议短途旅游，热带景区要少去，多做踏青等户外旅游，旅行休息期间可用下棋、钓鱼等调节情绪。

　　土型老人旅游护肠胃

　　土型老人的体质特点一般是皮肤发黄，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到腰胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

　　这类老人容易出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。所以不宜选择气候较冷的时候出游，也不宜选择旅游景点以海鲜等寒凉食物为主食的地方多做停留。像饮食比较“中庸”的中原旅游景区相对合适。