我母亲今年94岁，自打1990年查出糖尿病后至今有22年了。现在她矍铄的精神和健朗的笑容，让医生直夸她控制得好。

　　母亲的生活保持得很规律，她每天早晨6点起床，7点半吃早餐，中午12点吃午饭，晚上5点半吃晚餐。没有特殊情况，她不会加餐。

　　早起做做打扫课

　　每天早上起床后，她喜欢做做打扫课——归置房间，今天扫扫地，明天擦擦桌子，总之要保证自己身处干净的环境。然后才有心情听孙辈们读书读报，每天学一点养生保健知识，偶尔也会跟孙子孙女一块看看电视。

　　吃饭讲究清汤热

　　母亲吃饭最好讲究“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎”。清清淡淡，就是少油少盐;汤汤水水，汤类的东西低热量;热热乎乎，食物不冷也不烫，对胃肠的吸收比较好。她喜欢多菜少饭，尤其晚饭，她只吃半两主食，但多吃些绿叶蔬菜。

　　运动选择老三样

　　天气好的时候，她最喜欢做的运动是散步、串门、逛店，还不忘拉上我老伴一起同行。遇到刮风、下雨等坏天气，她喜欢在家里踱步走走。

　　晚上临睡前还要再做一做腹部按摩，主要是为了防止便秘。