“万人迷”贝克汉姆来访中国受到各方关注。38岁的小贝依然是风度翩翩的，潇洒迷人。而大多数中国“奔四”男人，脸上都皱纹渐起，头发中略见银丝，精神疲惫，未老先衰，对比之后你会发现，其实，男人也可以青春不老，学学小贝的健康秘诀就行。

　　在阳光下运动

　　晒太阳防衰老 踢足球是贝克汉姆的职业，也是一种爱好，中国男人需要学的是这种爱好，学习在阳光下运动，释放激情。晒太阳可以促进身体制造维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，能起到补钙的作用，相当于是“吃补品”。

　　国外有研究显示，体内维生素D水平较高者比较低者的机体平均年轻5岁左右。反之，缺乏维生素D者机体老化速度会加快，另外，多晒阳光还能够有效改善失眠和抑郁。

　　运动让身体活起来 中年男人最缺乏的就是运动的激情，往往都以上有老下有小为理由，没时间去运动，其实运动可以促进身体的新陈代谢，有利于血氧的运输，能让皮肤更加富有弹性，显得年轻有活力。

　　吃出年轻态

　　超负荷工作，应酬不断，膳食不均衡，生活不规律等成为了中年男人最大的健康威胁。最简单的吃都做不到健康，怎么可能活出年轻态呢?

　　低脂酸奶是绝佳饮品 延缓衰老可以多食用奶制品，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素;再加上每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。

　　坚果猕猴桃是必备零食 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点，也是中年男人最适宜的零食。而被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A以及植物纤维和钾。

　　豆类西兰花是餐桌美味 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　此外，需要多吃点西兰花，西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K，对于延缓衰老大有帮助。

　　展示迷人微笑

　　男人不老还有一个杀手锏：迷人的微笑，会笑的男人总是会让女人感觉温暖，乐观、积极，足以让人忽略他的年龄。

　　男人要保持良好的心态和开朗乐观的性格，建议时常保持一个迷人的微笑，绅士们往往具备典型的微笑，笑能传递快乐，也会自我暗示，能让男人看上去更年轻，更积极乐观。

　　很多人会说，笑多了脸上皱纹多，对于男人来说，这不是问题。反而男人最关心是否会影响其稳重的形象，殊不知，女人喜欢稳重的男人，但不是板着脸的男人，微笑能化解一切矛盾。

　　其实，心理因素和基因、生理健康等因素都可以影响一个人衰老的速度，人生态度积极可能会影响体内的化学平衡，态度积极乐观的人表现出衰老迹象的可能性要小得多。