拔罐、刮痧、艾灸等中医保健方法现在大家并不陌生，但在门诊中经常有患者向我抱怨，钱花得不少，但买回的工具却并不好用。我来给大家支个招。

　　拔罐——抽气罐最安全 玻璃罐透明、吸附力大、容易清洗便于消毒在医院里应用较多，但我认为在没有专业医生指导的情况下，还是以不动火的罐为宜。前两年就曾有媒体报道，著名歌手齐秦在家做拔罐保健时，因保健师操作不当造成他背部、面部、躯干深度烧伤。竹罐在使用时虽然也可以不动火，但操作难度大，水凉了吸不上了，太热了也易熨伤。因此家居使用拔罐祛除风寒，抽气罐应该作为首选，哪疼拔哪，为自己拔都可以。

　　使用时吸住，以高出皮肤0.5~1厘米为度。一般情况下，拔10分钟左右即可，但皮肤较松弛者、糖尿病患者拔3~5分钟就行，以免出现水泡。

　　刮痧——勺子把最实用　　我们在临床上常用的是水牛角刮痧板，这是因为水牛角本身作为一味中药具有清热、凉血、解毒的功效，而且消毒时，这种材质更经得起酒精的浸泡。但水牛角、砭石、玉石刮痧板都属于易碎品，刮痧时手一滑掉到地上就报废了。而且这些材质的刮痧板仿制品较多，非专业人士很难分辨其真假，万一挑到塑料的，经济受损不说，使用时在身上摩擦数下后就会起静电，严重者还会起皮疹。

　　所以有个头疼脑热在家里刮一刮，不需严格的消毒，用勺子把就可以了，既方便又实用。但使用时要注意力度要柔和，刮到出痧为即可停止。

　　艾灸——陈艾条最温和　　古人云“七年之病求三年之艾”，也就是说艾灸主张使用陈年的艾叶，这是因为新艾含挥发油较多，燃之不易熄灭，令人灼痛。市场上常见的清艾条一般都是两年以下的新艾条制作的，要尽量少用。药艾条中会加入如檀香、藿香、川乌、丹参等中药材，可以对症起到一些治疗作用，但过敏体质的人要慎用，而且因其功能、适用范围都不同，只能遵医嘱使用。所以居家使用还是以陈年的纯艾条为宜。

　　但使用时需注意，艾叶性燥热，只适用于缓解寒性症状，比如拉肚子、天凉引起的关节疼痛等。另外，阴虚体质的人也不适合作艾灸。