虽然工作在体育学院，其实是没有整段时间锻炼的。每天除了讲课，备课、整理资料，还有一些科研工作，这都是我工作的一部分，坐在电脑前的时间挺长的。加上人到中年，不喜欢也不适合做过于剧烈的运动。这几年，我自己形成了一套“静运动”健身法。

　　上大学时“八段锦”和“五禽戏”是我最感兴趣的。当我坐在电脑前超过40分钟，我就会站起来，做几次深呼吸，活动一下颈部、腰部和四肢。然后打开我从网上下载的视频，随着音乐，做一套“八段锦”或者“五禽戏”。“八段锦”柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼;“五禽戏”模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，外动内静，动中求静。每套功法做下来大约15分钟，不受时间、地点和天气的条件所限，在室内就可以实现。做完后立即感觉神清气爽，再坐下来工作，效率也提高了。一天断断续续能做2~3套功法，累积的运动时间能达到45分钟，这就符合WHO推荐的标准了!既不影响工作，又锻炼了身体。

　　到现在，我已经坚持3年了，眼睛也没有了以前那种视物模糊感，颈椎和腰椎也觉得很舒服，头脑也很清楚，工作起来的精力也越来越好了，真是“生命在于运动”啊!

　　其实运动的方式有很多种，关键是适合自己，而且是感兴趣的就容易坚持。“流水不腐，户枢不蠹”，坚持锻炼身体是健康之道。古训中“形要小劳”的养生法则是我所推崇的，不一定一次就运动到位，特别是对于久坐、没有整时间锻炼的人来说，积累性运动同样是有效果的。