不少人觉得心理咨询就是找医生谈谈话、聊聊天，其实，在有效时间内如何和医生沟通是有技巧的。

　　人们在聊天谈话时，更多的是关注谈话的事件，而不是谈话者的内心感受，所以心理咨询时患者可以多描述自己内心的感觉，不要仅仅用“我很痛苦”来概括，多倾诉心理的感觉，用点形容词。

　　心理治疗谈话是从来访者的实际困境出发，依据当事人的具体内心需求展开的，可以开诚布公地把自己最迫切要解决的思想问题告诉医生，不要担心隐私问题。因为，心理医生接受过长期的专业训练，其谈话是在严格遵循“咨访关系”原则下开展的。

　　心理医生只是帮助当事人找到摆脱困境的方法，而绝不会带入任何的评判、批评、要求等主观意识。始终会为来访者营造一种被尊重、理解、保密的安心谈话的氛围，使谈话者不会因谈话内容而担心引发新的矛盾。