开学了，很多同学重新回到了课堂，一下投入到繁忙的课业中，可能还有点不习惯。不妨教孩子利用课间10分钟，做个快餐式运动，放松放松。

　　活动握笔手 写了一节课的笔记，手指感觉有点麻，这提醒需活动手部筋骨了。两手手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、向上伸展或有节奏地振压。也可做握拳、张开的动作，用左手掌心压右手四指，连续推压，两手交替。让45分钟的手部疲劳烟消云散。

　　伸展板凳腰 放松完手部后，再用座椅来放松。手扶着课桌，上半身前俯，做向下振动压肩动作。如果一个人锻炼比较枯燥，还可以拉上同学一起加入，在教室后面的空处，两人可以面对面站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。

　　放松端坐腿 连续坐上几节课，要是姿势不正确，腿很容易麻。可以找一个高的支撑物，在同学的帮忙下，单腿提起，脚跟放在上面，两腿伸直、立腰、收髋，上体前屈，向前向下振压，左右腿交替进行，另一同学在一边扶着，这样起保护作用。

　　开学了，很多同学重新回到了课堂，一下投入到繁忙的课业中，可能还有点不习惯。不妨教孩子利用课间10分钟，做个快餐式运动，放松放松。

　　活动握笔手 写了一节课的笔记，手指感觉有点麻，这提醒需活动手部筋骨了。两手手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、向上伸展或有节奏地振压。也可做握拳、张开的动作，用左手掌心压右手四指，连续推压，两手交替。让45分钟的手部疲劳烟消云散。

　　伸展板凳腰 放松完手部后，再用座椅来放松。手扶着课桌，上半身前俯，做向下振动压肩动作。如果一个人锻炼比较枯燥，还可以拉上同学一起加入，在教室后面的空处，两人可以面对面站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。

　　放松端坐腿 连续坐上几节课，要是姿势不正确，腿很容易麻。可以找一个高的支撑物，在同学的帮忙下，单腿提起，脚跟放在上面，两腿伸直、立腰、收髋，上体前屈，向前向下振压，左右腿交替进行，另一同学在一边扶着，这样起保护作用。