膝盖痛?尤其是上下楼梯时会特别痛?用手掌按压髌骨时，膝盖骨下还会发出沙沙的摩擦音?小心哦，你可能是得了髌骨软化症。

　　河南省中医院传统诊疗中心主任孙永强介绍，髌骨软化症是一种损伤性退行性疾病，患病者多为中、老年人，女性多于男性。患者常自觉膝痛或膝疲软无力，上下楼最明显，尤其是下楼。休息后症状消失，活动则加重。

　　孙永强说，中年女性应避免一些动作，如半蹲位工作、打低位太极拳、滑冰、滑雪、老年健身园里的蹬腿锻炼等。同时也应做适当锻炼，以直腿上抬操练为主，将膝关节尽量伸直，停6~10秒钟，蹬得发酸时再慢慢放松，每天50次。注意，大小便时最好采用坐便，女性患者要少穿高跟鞋。

　　河南省中医院风湿骨病病区郭会卿副教授说，患髌骨软化症后，患者宜多食黑豆、核桃仁、甜瓜籽、动物脆骨、蹄筋等，疼痛期不宜食用辣椒、芥末、胡椒粉等刺激性的食物。