出场人物：苟波，西安体育学院健康科学系教授、博士，从事“运动与健康促进，运动员训练监控与机能评定”等方面的研究，被推选为国家体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象。

　　上世纪80年代中期，学生中最流行的体育项目是足球，所以，从高中起，我主要的业余体育运动都是踢足球。早期，足球真是很火，后来因为中国足球实在不给力，连电视足球转播也不看了。再到后来，因为上博士，压力大，忙得没时间踢，2004年起，算是彻底挂靴了。

　　这个时候年纪已经过了30岁，就开始发福了，体重在2008年创历史新高，达到72公斤(我的身高167厘米，标准体重应该是62公斤，算是严重超重)，体检时发现，低压88mmHg，血脂虽正常，但接近于正常值上限，安静心率78次/分。这时发现，不锻炼这身体健康真没保障，咱自己搞体育的，不把自己的健身工作做好，拿什么去给别人讲健身啊?

　　刚好又被同事“忽悠”着去打羽毛球，谁知道从此一发就不可收拾了。由于痴迷于打羽毛球，体重又相对较重，中间又间隔了4年没有运动，导致出现了跟腱炎，最严重时，打完球走路都会疼得出现跛行，当时最担心的是突然出现跟腱断裂。跟朋友开玩笑说：“运动医学专家打球，要是跟腱断了，这就成‘砖家’了”。后来通过冰敷、按摩、拉伸练习等处理，用了一个多月，终于治愈了。

　　除了打羽毛球之外，平时我还进行一些拉伸练习和核心力量练习，后面几年再也没有出现过运动伤病问题。坚持打球半年后，我的体重降了8公斤，再加上适当控制饮食，到2011年，我的体重降到了57公斤，体检时所有指标都明显下降了，低压70mmHg，安静心率60次/分。现在打球时，只要对手不是半专业以上水平，体能不是问题，还常常因此被认为是“年轻人”。这几年从运动健身过程中，我确实尝到了运动给自己身体带来的好处。

　　对现代人而言，想要做好自己的健康管理工作，健康饮食和科学运动是最经济有效的方法。在运动方面，我推荐大家以有氧运动锻炼为主，再适当进行一些力量、柔韧性和平衡性练习，这样就比较全面了。但是，需要明白的是：饮食和运动对健康的作用，需要通过较长的时间来体现，保持健康的生活方式需要持之以恒。

　　有这样一种说法“聪明人：投资健康，活到120岁。明白人：储蓄健康，活到90岁。普通人：带病生存，活到70岁。糊涂人：透支健康，早衰早亡。”朋友，您想做哪一种人呢?结果完全取决于您自己。