受访专家：孙树侠，中国保健协会营养安全专业委员会会长

　　记者：书中提到情绪是诱发女性疾病的一大因素，职场白领女性应该如何平衡自身情绪的负面影响?

　　孙树侠：WHO提出人体的寿命因子，精神、情绪占30%，生活规律30%，气候环境7%，遗传15%，社会因素10%，医疗条件8%。可见情绪对人的影响。中医说“百病皆生于郁”，情绪调节不好，不仅容易产生心理疾患，还会导致高血压、胃溃疡、内分泌失调，甚至肿瘤。

　　职场女性更要做好情绪的调控，运动是个“百忧解”。无论是抑郁还是焦虑不安，无论是孤独还是无精打采，在运动一番之后，出汗的同时，也将心中的毒素排解开来。当然，除此之外，听音乐也是个不错的办法。杨澜在书中也写到运动出汗可以减少40%的忧郁症发病率，50个深蹲呼吸，或者跟着龚琳娜唱一段《忐忑》都是非常有利身心调节的方式，也是这个道理。

　　记者：现在的都市白领大多处在工作和生活的狭缝里，被压力、紧张包围，杨澜在书中也有针对性的讲述，这样的女性应该如何平衡好自己的职业和生活?

　　孙树侠：要做好平衡，我觉得最有效的方法就是会计划，会节约时间。单身都市白领似乎较为潇洒，但如果不懂得时间的安排与分配，无论是工作和生活都会一塌糊涂，陷入困境;而已婚都市白领，面临着家庭和工作的双重压力，如果一方没有安排好，更容易带来困惑和干扰。但只要合理安排好时间，提前做好该做的准备，就可以成为一只神奇的杠杆，轻轻敲开这些烦恼。杨澜不也在书中给大家支招了嘛，学会“一心多用”是合理分配时间的好办法。

　　另外我想强调的是，女性朋友一定要热爱生活。再艰难的时候，也不要过多抱怨。在心里告诉自己，我很好，我会越来越好，我会更加热爱生活，这样，生活往往就会真的越来越好。这也是杨澜在书里说的女性要学会与内心对话。