活动背景：近日，健康时报联合郑州人民医院举办了一场“幼儿健康饮食”的讲座。

　　主讲专家：李春力，郑州人民医院儿科副主任医师

　　想让孩子从小建立饮食好习惯，家长就如老师一样，正确引导很关键。

　　准妈妈别挑食 羊水和母乳是孩子开始认识味道的最初途径，美国对婴幼儿味觉的研究中发现，母亲在怀孕时吃的东西，及哺乳时分泌的乳汁，都会影响到孩子日后对食物、对口味的接受倾向。同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的更不爱挑食，这种好习惯甚至可一直延续到成年，特别是当喂奶的妈妈们不挑食时。李春力建议，为了宝宝日后养成进食好习惯，妈妈要从自身做起，不挑食。

　　吃东西要“3+2”若孩子一天到晚总在吃东西，慢慢就会丧失感觉真正饿的能力。李春力建议孩子每天吃饭遵循“3+2”的规律，1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐相隔3～4小时。

　　1岁左右正是孩子身体结构发育旺盛时期，所以每天应按时、按顿、按量吃东西。家长要让孩子从小就明白，食物是用来让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感需求，或缓解无聊的。也不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。

　　带着孩子逛超市 家长去超市购买食物时最好带上孩子，一方面可观察孩子对食物的喜好，也可以对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。

　　李春力说，在给孩子讲为什么有些零食不宜多吃时，要耐心、温和，语言和道理都要尽量简单浅显。不要怕小宝贝听不懂你的话，其实，讲得多了，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。