又到了期末考试的时候了，每到这时，无论是大学生、小学生还是老师们都集体进入紧张期。这种精神上的压力，很可能会殃及到心脏，让它也变得“紧张”起来。考试季，跟英国人学两招放松的技巧，给紧张的心脏君松松绑吧。

　　紧张信号一：流眼泪

　　通常有压力时身体会释放某些激素来应付压力。但若承受了太多压力，会导致冠状动脉疾病。如果出现总是莫名其妙流眼泪的症状，就是心脏发出信号，要求降压了。此外还会有焦虑不安、犹豫不决、食欲降低、注意力不集中等症状。

　　放松技巧：首先平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　紧张信号二：肚子疼

　　通常来说，肚子疼不是大毛病，但年轻人和儿童在出现心力衰竭时，肚子疼有可能作为第一体现。值得注意的是，一些心力衰竭患者不会表现胸闷、胸痛的典型症状，但却会出现出胃痛、消化不良或者腹胀的症状。

　　放松技巧：多吃复合碳水化合物。复合碳水化合物富含淀粉和纤维，它们缓慢的释放能量使我们身体维持运作的时间更持久，摄取来源包括全麦意大利面、全麦面包、糙米、燕麦片(粥)、荞麦面条和土豆。

　　紧张信号三：情绪低

　　抑郁的原因各种各样，但是如果心脏不好，那就更要小心了。有统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。抑郁情绪对康复非常不利。所以如果你的情绪持续低落亦有抑郁症的其他症状，要留意心脏的状况了。

　　放松技巧：有规律的运动会心血管疾病的发生率降低，还会让人开心起来。如果“沙发土豆”们(喜欢埋在沙发里吃薯条的人)每周抽3次时间跑上2至3英里(3200~4800米)，就算保持相同的肥胖重量，患病风险也会大大降低。

　　紧张信号四：血脂高

　　年龄超过20岁、没有冠心病或糖尿病的人，有两个指标要关注：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5mmol/l比较理想，5~6处于临界状态，有一定风险。若超过6，就得采取降脂措施了

　　放松技巧：建议在医生的指导下服用一些他汀类药物，他汀类药物可以影响机体胆固醇的新陈代谢，能够令低密度脂蛋白胆固醇降低20%~60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。

　　健康时报实习记者赵娅茹据英国《每日邮报》 “现在有十个方法促进你的心脏健康”编译