对于体重偏胖的人来说，跑步是安全有效的减肥方式，不过有人发现体重没降多少，膝关节和踝关节等部位反而疼痛肿胀了。其实我并不建议过于肥胖的人选择跑步作为减肥方式。

　　由于肥胖者的体重大，在跑步过程中，膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用，这样一来，由于这种超负荷运动和高冲击作用的结果，不仅使肥胖者疲累不堪，还容易出现如关节肿痛，膝关节炎症性疼痛等“运动性症状”。所以，体重过胖而又急于想减肥的人，最好不要选择跑步作为减肥方式。对减肥者来说，减肥的最佳运动方式应是长距离的游泳、散步和骑自行车等项目。