关注理由：近日，北京、天津、郑州、石家庄等33个城市遭遇雾霾天气，各地PM2.5值大范围超标，北京更是逼近1000。“厚德载雾”，伤人不浅，除了外出做好防备，饮食上也应注意补水，多吃一些清肺润肺的食物，提高呼吸系统免疫力。

　　深色蔬果 营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师吴婷：黑木耳、银耳、百合等都是营养好食材，秋冬季节适当食用对健康有益。污染严重，保护呼吸系统，特别是天气干燥的北方，要注意及时补水，滋润呼吸道;其次，尽量多吃蔬菜、水果，做些凉拌黑木耳、凉拌紫甘蓝、西芹百合、银耳羹等，可促进身体新陈代谢，而红心柚、小番茄、猕猴桃等深色水果富含抗氧化物，也可适当多吃些。另外，外出回来后要及时清洗鼻子及面部。

　　罗汉果汤 国家三级健康管理师马勇强：雾霾天气应尽量减少外出，如果本身就有点咳嗽，建议可以用罗汉果熬汤饮用，清肺止咳，保护嗓子，罗汉果在一般的药店都可以买到。先将莲藕洗净去皮，切成薄片，罗汉果剥开，红枣泡发洗净;接着将所有食材放入锅中，加入适量清水，用水煮15分钟即可，可以按个人口味稍微加点红糖。熬好的汤味道甘甜，既能为身体补充水分，也能帮助清肺止咳，可以尝试一下。

　　八宝热粥 国家高级中餐烹饪师高明和：空气污染严重，建议中老年人暂停晨起锻炼的习惯。饮食上也要注意调整，适当多喝水，多吃一些深绿色蔬菜，其中富含维生素C、胡萝卜素及类黄酮等抗氧化物质，对保护肺功能有一定帮助。另外，深冬晨起应喝些热粥，腊月初八喝“腊八粥”，腊月二十五喝“八宝粥”，趁着温热吃下去，滋润呼吸道，也能为身体提供丰富的矿物质及膳食纤维等，有利于帮助身体提高免疫力。