早起晨僵

　　多保暖

　　有些老人早上起来，会感觉身上僵硬，腿屈伸不起来，慢慢活动以后才恢复正常。担心是不是风湿性关节疾病发作?

　　广东省佛山市中医院医学康复科副主任谢韶东表示，晨僵确是某些风湿性关节疾病特有的早期症状表现，但老人起床后有短暂“晨僵”现象，并有明显的季节性，无需太担心，多是由于关节周围组织疲劳等原因引起。老人平时应加强锻炼，睡觉时要加强保暖，避免“缩”成一团。 (禤影妍)

　　夜晚抽筋

　　甩甩腿

　　有些老人晚上睡觉时，会有小腿抽筋的现象，杭州市中医院老年病科何迎春主任介绍，这种情况也与老人受寒、局部神经血管压迫、缺钙有关。

　　老人平时除了适当补钙，注意保暖外，没事的时候，经常甩甩小腿也是很好的预防方法。用手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜，对预防小腿抽筋、下肢萎缩都有不错的效果。若没有改善，要及时到医院检查治疗。(徐尤佳)