有些人为了早日达到理想中的身材，天天苦练3~4个小时，可没坚持多长时间，发现自己一看见杠铃、哑铃等器械就没情绪，老感到身体疲惫不堪，这可能是锻炼过度的表现。

　　原因在于锻炼时间过长或太频，会使机体得不到充分的时间来恢复和补充所消耗的能源物资，这种过度的锻炼是不能提高肌力和长块的。要记住，每周锻炼3次效果比较好，而每周锻炼6次效果并不会加倍。

　　相反，锻炼过度造成受伤的危险却可能同步增长。锻炼过度比锻炼不足更糟糕，建议每周锻炼不得超过4天，每次锻炼不超过1小时。