老年人腰腿疼痛，可以常走“蟹步”，学螃蟹那样横着走。行走前，双脚的脚后跟向外45度展开，腿微蹲，腰挺直，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。