天寒地冻的日子，很多人总可以找到各种不去户外锻炼的理由，冬季气温低，容易使头颈和肩部受凉，颈部不适、头晕目眩等症状自然找上身。

　　建议大家看电视时多“点点头”， 腹部收紧，将下巴向颈部收向，再缓慢回到准备姿势，重复10次。注意不要低头或仰头，时刻保持下颌的回收，这可以减少颈椎后侧肌肉的疲劳。同时也可以配合做“双手作枕”的动作，双手十指交叉放于脑后作“枕头”。整个过程中，下颌紧缩。