常对着电脑办公的“电脑族”们要注意了，如果总是觉得头痛、昏昏沉沉的，像戴着一顶帽子或紧箍的感觉一样，这可能患了紧张性头痛。

　　这种疼痛常出现在两颞侧或后枕部、头顶部、全头部，疼痛程度不剧烈(很少因头痛而卧床不起或影响日常生活工作)，但做头颅相关检查却没有异常。可通过专业的手法给予局部肌肉松解按摩及对局部相关穴位进行穴位注射来减轻和治疗。

　　紧张性头痛多与焦虑、神经紧张、过度疲劳以及长期处于不良工作姿势有关。特别是电脑族，长时间面对电脑，即使姿势正确，也难以避免头、颈部肌肉由于长期处于一个姿势，使局部肌肉持续收缩而致头痛。

　　预防紧张性头痛，日常要掌握适当的放松方法，舒缓的音乐、香氛或适度运动(如瑜伽)等都能放松紧绷的神经。若长时间对着电脑，头颈的姿势一定要正，别往前哈着脖子，也不要歪着看电脑等;隔一两个小时要站起来走动一下，轻轻转动颈椎，或用头轻轻写“米”字或者“凤”字(能使颈部肌肉得到全方位放松);自己可以用手按摩头部(如双侧太阳穴)、颈部、肩部的肌肉、穴位。平时要注意保养头、颈、肩部，特别是冬天出门要戴帽子、围巾，以防头颈部肌肉在寒冷的环境中强烈收缩而加重头痛。