编者按：又到了冠心病高发的季节，冬季防心梗，医生有话说。

　　过个彩色冬

　　健康时报驻空军总医院特约记者 王 琳 杨 洁

　　颜色单调的冬天里，冠心病患者不妨过过彩色生活：食物要五颜六色、运动则要七彩缤纷。

　　所谓食物要五颜六色倒不是说一定要在餐盘里放足了这五个色，而是吃饭要多样化。空军总医院心血管内科副主任医师张海涛介绍，患者要多食含蛋白质较高的食物，少食含胆固醇高的食物。谷类，豆类，洋葱、大蒜、黄绿红色蔬菜，菌藻类等都可以随意吃。瘦肉，鱼虾类，素油(豆油、菜油、玉米油等)，脱脂类牛奶，鸡蛋(每周2~3个)等则要适量。

　　有些患者运动总喜欢一成不变，其实冠心病人运动是要随时调整的，也可以是七彩缤纷的。步行是很多患者喜欢的也确实是最适合他们的方式，不过等病情稳定后，在不过度疲劳的前提也可适当增加步行距离或进行慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳、打乒乓球、羽毛球、跳绳等较大强度的运动，但最好请医生先根据自身情况开个运动处方，按方运动。

　　记住十个字

　　健康时报实习记者 林 敬

　　北京同仁医院心血管中心医师李超提醒，心肌梗死急救要记住十个字：胸痛不缓解，快叫急救车。

　　心梗前常有心绞痛的发生，典型表现为劳累或情绪激动时出现的胸骨后闷痛，也可仅有压迫或紧缩感，向肩背部和左上肢放射，休息或含服硝酸甘油数分钟即可缓解。若胸痛持续时间延长，含服硝酸甘油无效，伴有大汗、乏力、恶心、呕吐等症状时，则有可能发生了急性心肌梗死，应立即呼叫急救车。

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