Dr.Oz为您打造健康生物钟早上
       6:00  一天从瑜伽开始
       Dr. Oz建议活力的一天从7分钟瑜伽开始。瑜伽能够帮你修复受损的身体、减轻压力，让你的心脏跳动得更有力。
       早上7:00  早餐让你更年轻
       热身过后，该吃早饭了!把高糖和奶油从你的早餐中剔出去，高蛋白和全谷物食品才是最佳搭配。燕麦面包+鸡蛋+牛奶的组合不仅让血糖保持平稳，维持身体的新陈代谢，鸡蛋中的蛋白质能够帮你抚平细纹和保持体重。
       上午10:00  莓果做零食远离癌症
       各类莓果做零食再健康不过了，莓果中抗氧化剂的含量很高，可以减少身体的炎症反应和脂质过氧化过程，而且有研究表示，莓果能够“饿死”癌症细胞，因为莓果能够减缓身体对癌细胞提供营养的速度，使癌细胞不能得到充分的营养而减慢生长速度，很神奇吧!
      下午3:30  让每个细胞休息一下 
      下午3点30分，身体极度疲惫，你需要休息，你身体的每一个细胞都需要休息!站起身来，扭动一下僵硬的脖子，看看窗外的绿色，来一段舒缓延绵的轻音乐，让身和心都放松一下。
      下午6:00  晚餐有鱼有健康
       每周两次有鱼肉的晚餐，能让你更聪明，更有活力。晚餐中加入沙丁鱼、吞拿鱼、鲑鱼肉等，可以补充身体所需要的Ω-3不饱和脂肪酸。25岁之后，你会发现自己的记忆力下降，Ω-3不饱和脂肪酸可以很有效的帮你减缓这一过程。另外，晚餐中最好不要有熏制的肉食和油炸食品，这些对身体的损害不可估量哦。
       晚上10:00  睡眠让我们恢复元气
       没有什么比睡眠更能帮助身体恢复了，Dr. Oz建议每晚的睡眠时间不应少于7小时，且不能太晚。22点到凌晨2点褪黑素水平较高，能够保证良好的睡眠质量。人不该违背身体的规律而过晚休息，早睡早起才是最符合自然规律的。