护颈：

　　举手做牵拉 吸气慢慢举起双手，向上牵拉，上身尽量向后仰;放下手时呼气，每天进行10~20次。

　　2012-6-4第10版《脖子是人体第二脑》

　　健腰：

　　抱膝卷身体 仰卧，双腿移至胸前，双手只抱住左膝，右腿抬离地板几厘米。保持上身蜷曲的姿势。

　　2012-5-17第10版《给脊柱套个好马甲》

　　练腿：

　　没事踮踮脚 没事踮踮脚可有效地拉伸腿部肌肉，一次做十到十五个。

　　2012-4-16第10版《三招练成大美人》