关注理由：嘴唇起泡、嗓子干疼、大便干燥，老百姓把这些症状称为上火。初冬季节，天气更加燥冷，要多吃一些润燥清补的食物，滋养身体、祛燥火。
　　百合豆浆(清肺润燥)吉林省健康协会常务理事郝孟忠：口鼻干燥、干咳无痰，这些都是肺燥的表现。胡萝卜、南瓜、白萝卜、菠菜、银耳、百合等都是护肺的好食材。到超市买些干百合，和黄豆一起泡发，再榨成豆浆喝，别有滋味。需要注意，坚果热量高，不利于清肺润燥。而且有些坚果经过炒制加工，含盐或含糖较多，所以不宜多吃。
　　萝卜藕汁(生津止咳)北京保护健康协会副秘书长陈玉琴：白萝卜、梨和莲藕都有润肺祛痰、生津止咳的功效，将三者合一，防燥祛火的功效非常好。准备100克白萝卜、100克莲藕和1个梨。先将白萝卜、莲藕洗净切条，梨洗净去核切碎，再一起放入榨汁机中榨汁(不用放水)，然后再根据自己的口味加蜂蜜调味即可，每日两次，现打现饮。
　　清甜甘蔗(滋补清热)国家高级营养配餐师魏立军：鼻、咽干燥不适，适当多吃些润燥祛火的水果，比如甘蔗、梨、苹果、香蕉、山楂等，补充各种营养素，也有利于清火祛热。这段时间吃些甘蔗不错，不但清凉甘甜，而且有滋补清热的作用，对大便干结、虚热咳嗽等症状都有一定的改善作用。但需注意，甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛者要少吃。